專家不提倡久坐,但很多時候,我們卻只能坐著辦公。美國移動基金會的調查顯示,成年人每天平均會坐8個小時。那麼,除了盡量增加走動時間外,還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢?美國專家表示,坐姿很重要。


  為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力,應保持手、手腕、前臂呈一條直線,基本與地面平行;頭與軀幹平直呈一條線,肩膀、上臂放鬆;調整椅子位置,讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子,讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一個靠墊,都可緩解頸椎的壓力。


  此外,要減少重複動作,因為相同的姿勢(如接電話)一再重複會造成肌肉勞損,可以嘗試變換行動的方式,如換手接電話;屏幕位置要得當,屏幕頂端最好與視線平齊或略向下,並放在與窗戶垂直的位置,以減少陽光對眼睛的刺激;經常打理,收走桌上垃圾,並擦拭鍵盤、鼠標、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面,否則它們就是最易滋生細菌的地方。


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()