人們通常認為,哪個關節不好,多活動活動就好了。但是,筆者認為,很流行的用頭寫“米”字的頸部保健法,對頸椎病患者來說有害無益。


  專家介紹說,頸椎就“橡皮筋”,人們玩電腦、寫東西,低著頭,一直讓它處在疲勞的狀態,拉太長、繃太緊,頸椎這根“橡皮筋”就恢復不了原狀。特別是頸椎比較特殊,它要是出了問題反而是動得越少越好。


  “米字操”可緩解頸椎疲勞,把頸部局部周圍的肌肉起到放鬆作用,健康人或有頸椎疲勞的人,經常做做有好處。但有些頸椎病患者,稍稍晃一下脖子都暈,再做“米字操”,只會加重病情。因為,人體的頸椎分為7節,有一個生理前弧,人為地讓頸椎晃動到非自然的角度,很容易造成頸部損傷。同時,這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱,發病期間如果過多地活動,會加速頸椎間盤的老化,使增生的骨質刺激血管和神經,從而加重病情。


  頸椎最需要的運動就是屈伸。簡單說,就是點頭和往後仰頭。平時,在工作和生活中,一個小時活動幾分鐘,坐在椅子上做這個動作。先低頭放鬆,然後伸展,再脖子往後仰,開胸、仰視。當然,旋轉脖子要非常小心,動作要輕柔,要緩,切記不能暴力按摩。


  此外,人們平時不宜讓頸椎太累,不要躺著看書、躺著看電視,以及長時間玩電腦遊戲、打麻將,遠離不良睡姿、睡高枕等陋習。


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