早晨9點,坐在電腦前開始一天繁忙而緊張的工作,下午5點,又要在洶湧的車流中全神貫注地開車回家。從早到晚,很多白領的脊椎幾乎始終保持著一個超負荷的姿勢,得不到放鬆和休息。


  北京軍區總醫院理療科副主任醫師歐陽頎說,判斷脊椎是否健康,有一個很簡單的方法,如果你穿的鞋的腳後跟常被磨得高低不平;做下頜運動時,會發出“咔嗒”的聲音;頭或髖部不能向兩側輕鬆地自由扭動;經常頭痛、頸椎和背部僵硬不適,都有可能是脊椎出現了問題,要及時進行矯治了。


  歐陽醫生建議,常坐電腦前工作和經常開車的人,最好在座椅下背部墊上一個小靠墊,可以起到支撐“脊梁骨”的作用,緩解脊椎壓力。此外,開車的人應注意盡量把臀部往後移,讓脊椎穩穩地坐落在髖關節上,腰部挺直。為避免開車時脊椎過於緊張,可以利用等待紅燈的時間,雙手交叉,放在頸部後面,來回摩擦頸部,令頸部的皮膚發熱。或讓頭保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後做向上聳肩的動作以及伸伸懶腰等,都能起到舒筋活血、放鬆脊椎的作用。


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