頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力,甚至視野縮小、視力銳減,且耳鳴耳聾,嚴重程度不一而足,如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成,就不是眼科、耳科醫生所能解決的啦。


  上帝造人的時候,對頸椎委以了重任。


  所以這小小的七節頸椎,支撐起了我們睿智而沉重的腦袋,給大腦供應充足的血液和氧氣,中間還保護著脊髓,指揮著人類的中樞自由運轉。然而,我們日復一日對著電腦,從早到晚伏案工作,錯誤的姿態,單調動作的一再重複,再加上高壓力、多角色的生活方式,使它隨時處於緊張的備戰狀態,我們的頸椎好像背上了一座大山。調查顯示,原來多發於老年人的頸​​椎病,逐年趨向低齡化,其中,40歲以下的白領人士要佔頸椎病發病人數的50%以上,尤其是30~40歲的OL。


  頸椎病七宗罪


  驕傲:上司招呼你,你沒看見,同事和你說話,你沒反應,引發誤會連連。誰知你的委屈?頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力,甚至視野縮小、視力銳減,且耳鳴耳聾,嚴重程度不一而足。如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成,就不是眼科、耳科醫生所能解決的啦。醫生檢查病因不明時,請轉診骨科、神經科。


  貪吃:號稱美食家的你怎麼啦?顳顎疼痛,下顎卡住打不開,有時吃東西時有口難開,咀嚼也使不出勁,嘴巴張開即有咔咔聲響,還打嗝,生怕被別人笑為:都是貪吃惹的禍,於是聚餐會上少了你的身影。打嗝通常由橫膈膜痙攣引起,而人體的打嗝反射中樞位於頸部,頸椎病變時,會出現打嗝症狀。


  心痛:心慌、氣短還胸痛徹背,但心電圖卻沒有明顯異常,反而頸部X線和斷層顯示有骨刺及椎間盤病變,看來要骨科會診了,因為有可能是“頸性心絞痛”。


  莫名心跳:沒看見靚女帥男也會心律異常,心電圖明顯顯示心動過速,藥物治療效果也不明顯。


  胸痛:支配胸部的神經有一部分來自頸部,頸椎受損可能引起乳房疼痛或胸大肌疼痛


  懶惰:很久沒運動了,看到別人健身時的颯爽英姿,只能一聲嘆息!惱人的網球肘,我何時才能把你拋棄?部分長時間、反復發作的頑固性網球肘,應考慮與頸椎病有關。


  腦中風:公司提拔幹部,功高蓋世卻沒受重用,不禁拍案而起,誰知,又倒下了――腦中風。在急速、猛力扭轉脖子時,從頸椎穿越而過的椎動脈血管受到了牽拉和扭曲,使管道不通暢,減少了腦部供血量,很容易引發腦中風。


  捍衛頸椎大行動!


  頸椎病的預防是個綜合工程,要從生活中的一點一滴做起。


  走好


  自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是:站立時全身從腳心開始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一本書;後腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊,膝蓋內側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。從側面看,耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練,頭上可放一本書。行走時雙手微微向身後甩,雙腿夾緊,雙腳盡量走在一條直線上,腳跟先著地,腳掌後著地,並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。


  坐好


  很多白領在辦公室坐著時習慣於駝著背、哈著腰,加上長時間低頭伏案,使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態,頸後肌處於強直狀態,違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。請盡量拉近與工作台的距離,將桌椅高度調到舒適狀態。腰部挺直,雙肩後展。臀部要充分接觸椅面,可經常用椅背頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作,每隔5~10分鐘應抬頭後仰休息片刻,使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態,避免頭頸部過度前傾或後仰;描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作台傾斜10~30度。有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾“偏”,每小時緩緩轉動頭部片刻以消除“偏頸”狀態導致的肌肉疲勞。


  睡好


  床以半硬為佳,對維持脊椎生理彎曲度,減輕腰酸背痛有幫助。過軟,使人重心不穩,翻身時體位變化太大,反而疲憊不適,會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力,而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高,常年如此,就會導致局部肌肉韌帶平衡失調,從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬,使體重集中在兩至三個受力點上,容易壓迫局部而影響血液循環。


  枕頭要夠大,長度至少是側睡時三個頭的寬度,高度相當於從頸肩交界處至肩膀外緣處。側臥時頭頸與脊柱保持一條平直線,可避免頸椎側屈受傷。


  練好


  介紹幾種簡易的運動方法:


  “燕子飛”即俯臥在床,以腹部為支撐點,抬頭、挺胸,同時抬起大腿、小腿與足,讓頭部和腿部翹起,形似燕子飛一樣。每次翹起5秒鐘,休息片刻,再翹起5秒鐘,反复20~30次為一組鍛煉。


  游泳、放風箏、練習瑜伽也是很好的緩解頸椎病的方式。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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