對於有勞損的部位來說,大力度按摩反而是一種傷害,會讓肌肉更緊張而不是放鬆,所以,如果你的肩部有緊張和勞損的情況,在按摩時,請提醒為你按摩的人,不要力度過重。


  每次去Spa按摩,按摩師都要針對我的肩部說點什麼。比如,肩膀的肌肉不夠放鬆,是長期緊張造成的,或者肩部已經有了顆粒狀的物體,這更是肩部問題的特徵。按摩師每次說完了這些,總是會總結一句:現在坐辦公室的人,肩膀都有問題。


  這也是在按摩欄目裡,我們非常注重舒緩肩部酸痛的按摩的原因。這一次,又為大家帶來了新的,同時也是簡單實用的手法,它也是經典的泰式理療手法,但因為需要用精油,也混合進歐式按摩的特色,所以這一次,就讓你的雙肩享受一下東西合璧的手法吧。


  解放你的雙肩


  雖然我們現在不需要像小時候那樣,雙肩上壓著一個書包,但我們日常的生活,卻讓雙肩陷入了更重的負擔,讓它變得緊張。


  坐立時不要聳肩


  調整好你的椅子和桌面的高度,在你敲鍵盤的時候,注意你的雙肩是自然下垂的,還是有些緊張地聳著?同時,不要弓腰而坐,當你伏案的時候,這樣坐會加重肩部的負擔。


  一定要按時放鬆


  如果肩部只保持一個姿勢,超過15分鐘,就會產生僵硬、緊張的後果。長期如此,你的肩部很容易感到疲勞,有時甚至什麼都沒做,也能感到隱隱的不適。所以,無論你有多忙,有多懶,有多少理由,你都在伏案工作時,每15分鐘運動一下雙肩。可以通過聳肩運動來放鬆。聳肩活動有三種:


  1.反復進行一肩高聳,一肩下降;


  2.是兩肩同時向上聳動;


  3.是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。


  睡前3分鐘放鬆


  晚上睡覺之前,也可以再次做聳肩運動,或者“掄膀子”,也就是以肩肘為圓心,甩開雙臂畫圓圈。一般肩軸不好的人,都“掄”不快,所以你也不要勉強自己,如果堅持下去,速度會日漸提高的。


  按摩時不要過於用力


  無論你是去Spa按摩,還是學習左邊的按摩手法,都要注意力度的掌握。對於有勞損的部位來說,大力度反而是一種傷害,會讓肌肉更緊張而不是放鬆。所以,如果你的肩部有緊張和勞損的情況,在按摩時,請提醒為你按摩的人,不要力度過重。


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