當你的頸椎出現一些小小的問題,剛開始只是一點酸痛,漸漸地變得整個肩膀發硬,在約會時連回眸一笑都有些力不從心,然後你會不時出現頭暈、耳鳴,當然,也時不時地會得到男友的關懷,最後手指發麻、疼痛難忍,這證明你已被頸椎疾病傷得很深了。


  知道全球最具品位及情趣的男士們最想親吻的女性部位是哪裡嗎?不是嬌豔欲滴的雙唇,甚至不是性感無比的腳踝,而是引人遐思的――頸項。優美靈活的頸項不僅支撐著你姣好的面龐,也支撐著你正常的生活和工作,甚至支撐著你甜蜜的愛情。


  想像一下,當你的頸椎出現一些小小的問題,剛開始只是一點酸痛,漸漸地變得整個肩膀發硬,在約會時連回眸一笑都有些力不從心。然後你會不時出現頭暈、耳鳴,當然,也時不時地會得到男友的關懷,最後手指發麻、疼痛難忍,這證明你已被頸椎疾病傷得很深了,當和男友接吻都變成痛苦而奢侈的事情,這時候即使在他面前大哭一場也於事無補。


  如果你有半數以上的“是”,那麼非常不幸,你的頸椎已經出現問題;如果有三個以上的“是”,請不要掉以輕心,因為大多數的頸椎疾病都是慢性損傷的一個最終結果,只不過它發作較慢,所以成為最容易被忽略的問題。你總不希望和男友繾綣情深的時候,聽到頸椎發出可怕的“咔吧咔吧”的聲音吧。壞消息是,這還僅僅是開始。如果不想出現肩部、上肢疼痛僵硬、肌肉抽筋、活動受限等更加糟糕的症狀,那麼從現在開始關心一下我們脆弱的頸椎吧。


  七塊骨頭的迷思


  頸椎由七塊骨頭組成,當然,它不僅僅是七塊骨頭。奧黛麗・赫本擁有世界上最美的七塊骨頭,它​​們纖長、靈活、柔韌、優美,包裹著絲綢般光滑的肌膚,與肩部連接成最讓人遐想的曼妙線條,成為其優雅氣質的發散中心,這是健康頸椎帶來的體態之美。不過,它的作用還遠遠不止這些,頸椎上托頭顱,下連軀體,脊髓在這裡穿過,大腦發出的種種神經支配信息,都是從這裡輸送到全身各軀幹,全身也通過這裡向大腦發送神經信息。在頸椎前部,還有血管、呼吸道、食管等複雜的生理器官,是人體勞動強度最大的樞​​紐關節部位。這七塊小小的骨頭影響著我們的思維、動作和儀態,當我們的頸椎出現問題,疼痛是最輕的懲罰,它還將讓你出現神經、血管方面的疾病,你會頭暈噁心,判斷力隨之下降,你彆扭的動作和體態會讓你看上去蒼老10歲,更可怕的消息是,出現問題的頸椎如果得不到及時的治療和矯正,還會引發癱瘓。


  四種享樂方式強健頸椎


  ●放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利於增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。


  ●游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。


  ●柔軟體操:適當地做柔軟體操,能夠使肌肉在運動中充分鬆弛。每週拿出一兩次時間,在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練,能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。


  ●舒緩按摩:具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環,緩解肌肉痙攣,不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放鬆的原理,再配合精油或刮痧等中醫治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。


  GO AHEAD,DO!以下好習慣要努力不懈地堅持啊:


  少坐多動:在工作1~2小時後應起立活動,做做頭及上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強。或者去倒杯開水,與同事聊聊天。千萬不要半天都坐著不動,否則,肌肉會疲勞,整個脊椎更疲勞,用不了多久,頸椎病就會不請自來。


  聳聳肩:正確的聳肩方法是,頭要正直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後兩肩同時盡量向上聳起。兩肩聳起後,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,每天做50次左右。這種簡單的聳肩活動,可起到按摩頸椎,促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。


  補充鈣質:無論男女,超過30歲就應該補鈣,可以在醫生的指導下服用鈣片,同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物,如豆製品、牛奶、蝦皮、骨頭湯等,以增加骨質的強度,預防骨質疏鬆,讓頸椎的七塊骨頭柔韌有力。


  STOP NOW!


  如果不改善下面的壞習慣,頸椎疾病很快就會找上門來。


  仰面洗頭:對於喜歡通過洗頭按摩舒緩壓力的女性來說是個壞消息,仰臥洗頭的時間過長,會對後頸部的動脈造成壓迫,導致大腦供血不足。而如果恰巧再碰上一個本已患有頸椎病的人,這種姿勢就更讓本已不暢的供血雪上加霜,不僅會加重原有的頸椎病,還會出現頭暈、噁心,嚴重者還可能會當場昏厥,值得注意。


  麻將女王:就算你橫掃三家大獲全勝也不能挽回對你的頸椎造成的損失,長時間的僵坐,會導致頸椎生理曲度變化,頸韌帶鈣化,椎小體錯位,而打麻將時精力集中於輸贏,很容易忽視頸部長期過度彎曲所引起的緊張疲勞。想想你將付出脖子發僵、發硬、疼痛,頸部活動受限,肩背部沉重,肌肉變硬;上肢無力,手指麻木,肢體皮膚感覺減退等代價,還是少碰為妙吧。


  美麗上癮:愛美是女人的天性,儘管如此,我們還是建議每周至少用一天時間不穿高跟鞋,將那些繁複閃亮的項鍊束之高閣,並且別再戴上那對有復古風格的吊燈形奢華大耳環了,它們都會增加頸椎的負擔,當然,盲目節食減肥導致缺鈣不一定能讓你恢復窈窕的身段,但一定會讓你的頸椎有麻煩。


  床上問題:也許你對波浪般蠱惑的水床情有獨鍾,但還是選用柔軟富有彈性又透氣性好的席夢思床吧,這樣睡在上面,有助於維持脊柱的平衡狀態,使身體感到舒適。還要使用圓柱形的枕頭,軟硬要適中,透氣良好。把枕頭放在頸部,而頭可以向後牽引,有利於頸部維持生理曲度。


  親愛的朋友,如果以上方法還不管用,試試正骨中醫,經驗豐富的正骨醫師可以令你收到很好療效。http://www.lzyysw.com/baojian/detail/2403


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()