很多久坐的人為了防止腰痛,常常會在汽車座椅、沙發、凳子上放個靠墊。湖南湘雅醫院骨科周江南教授提醒大家說,用靠墊防腰痛也要講究科學。


  周江南教授指出,首先靠墊一定要放在腰部,放到胸背部是不正確的。這是因為正常人體的腰椎共有5塊,因生理的需求它們並不生長在一條直線上,而是呈中部向前凸出的前凸形,​​從側面看,腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由於這個生理特點,腰、背不能置於同一平面。


  所以正確的坐姿應該是,挺胸抬頭,當需要靠椅時,腰部挺直,離開椅背。如果在腰部放上一個靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加身體舒適度,預防和改善腰椎不適,對穩定脊柱有好處。


  其次是靠墊不要太厚。以10厘米厚的軟墊為好。這樣人體向後壓時,正好壓縮至5―8厘米,最符合腰椎的生理前凸;太厚則會造成腰椎的過度前屈。


  周江南教授還補充說,平時應盡量睡硬床,少睡過於軟的床墊,不要枕得太高。工作坐久了應注意休息,適當活動,不要總保持一種姿勢,避免使頸椎、腰椎過度勞累。日常生活中彎腰駝背和蹺二郎腿都是不正確的姿勢,會使頸、胸、腰椎無法保持正常的彎曲度,容易導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病變。http://www.lzyysw.com/baojian/detail/2402


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