人類的頸椎由7個錐體組成,保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節,即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15厘米長的頸椎裡包含了21個關節,這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度,同時也極易扭傷。在這15厘米的頸部關節中,只要一個關節出現問題就會給整個頸部帶來極大的不舒服。


  7個錐體各自有自己的功能特性。頸椎的第一和第二節是控制頭部左右旋轉的。當所有的關節都交疊在一起,頭就向後彎,放鬆就向前點。頭部的生理結構不適合做扭轉,是因為旋轉會對頸部產生不自然的壓力,久而久之會導致早期退化,錐體關節強直,頸部扭傷,甚至會產生椎間盤突出。


  建議:在熱身階段,我們的頭部只需要在3個界面活動,前後彎曲,側彎,左右旋轉,盡量不要將任意兩個界面在運動中疊加。而且,每次熱身都做頸部活動是不必要的,它只會增加關節損傷的機會。


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