爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量分佈到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。
爬行法：性感的減肥法
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。
做起操來特別像回到軍訓時：
1)俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10-15米，重複2-3次，呼吸均勻。
2)左手撐地，右肘和右腿前移15-20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。
3)兩肘交替向前匍匐爬行8-10米。
兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。重複3次，間歇1-1.5分鐘。
4)有節奏地交替向前爬行15-20米，重複2-3次。練習時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
5)沿直徑5-6米的圓順時針方向爬行，然後逆時針方向爬行。練習時，頭部宜向爬側傾斜。重複2-3次，間歇1-1.5分鐘。
6)交替向前爬行15-20米。重複2-3次，間歇2分鐘。
7)交替向後爬行10-15米。爬時，下頦微向內收，兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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