經常坐辦公室,預防頸椎病成了我的當務之急。頸椎操之類的動作很簡單,就是前後左右、上上下下地扭扭脖子、搖搖頭,剛開始練習的時候,效果非常好。但是時間一長,新鮮感沒有了,每種新的方法都是“三天打魚,兩天曬網”。








給工作和生活設置一些障礙。可將USB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來,每次從電腦上拔U盤的​​時候,就會貓下腰、低下頭,這個動作在日常生活中很少做,剛開始低頭的時候,甚至能聽到頸椎咔咔響。


增加離開座位的機會。可以讓暖水瓶遠離辦公桌,這樣每次倒水不得不走上一段路。


常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水,這對健康很不利。相比之下,一旦養成良好的飲水習慣,如廁的次數也會增加,這樣活動的機會就更多了,同時還可以在樓道裡做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作,通過全身運動讓頸椎一起運動。


全身運動。王憲春主任醫師非常喜歡的兩項運動,一個是游泳,另一個是走路。她當時建議我至少選擇其中一項運動,只要堅持下來,一定能使頸椎不適得到有效的緩解。我現在就是走路上下班,不僅將身體練得很健美,無意中“搖頭晃腦”的時候,再也聽不到脖子咔咔響了。可見,我的頸椎得到了徹底的解放。


文章作者:開心
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