自我保健


頸椎病鍛煉方法有多種,掌握不適度,不但不能起到鞏固療效的目的,還會導致病情復發,所以在運動時一定要注意以下要點:


1、慢,運動時動作盡量可能慢,防止頭暈、頭痛。


 2、松,運動時,頸部肌肉一定要放鬆,盡量不用力,使肌肉各關節.得到舒展,促進氣血流通,加快康復


3、靜,排除雜念,專心練習,怡然自得,對身心健康起到良好調節。


 4、恆,鍛煉要持之以恆,每天3次 ​​,每次應盡量力而行,練習後自我保健按摩,如捏一捏,點按風池,大椎,肩井穴,必會有滿意效果。


頸部養護包括:


 ①保暖,注意風寒侵襲,如出汗、飯後、浴後、睡後注意防範。


②飲食、多食豆類製品、山藥等。


③枕,選透氣性好,能隨時調節枕頭高低,以生理位為佳,一般高度以8cm~15cm為宜。


文章作者:開心
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