最易學的頸椎保健操
頸椎健康操一套:
1、頭向兩邊轉,轉左再轉右,來回10次。
2、低頭向下望,再向上望,來回10次。
3、面向前,側頭,耳朵盡量貼向肩,來回10次。
4、面向前,收入下巴,維持10秒,然後放鬆,重複10次。
5、手指交叉放於後腦,手與頭用力維持5秒,重複10次。
6、手指交叉放於前額,手與頭用力維持5秒,重複10次。
7、繞肩運動,前後各10次。
8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向後打圈10次。
9、縮起脖頸,維持5秒,放鬆,重複10次。
為了增加趣味性,圖片看上去比較多。但其實連貫起來是很簡單的動作。
文章作者:養生志
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