今天再給大家介紹一套頸椎保護操，當然也是從網上看到後轉載過來的，在此感謝原作者的無私奉獻，同時也希望這套頸椎保護操對頸椎病的朋友們帶來幫助。
現在是白天面對電腦工作，晚上面對電腦上網，長期就坐，頸椎難免受損。
這套操每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。男女老少皆宜。
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1. 左顧右盼
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2. 前後點頭
頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20-30次，再由前向後旋轉20-30次。
4. 搖頭晃腦
頭向左-前-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5. 頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
頸椎操的方式和作用基本差不多，頸椎操貴在堅持，找到合適自己的頸椎操操後，就要堅持一定會有效果。
文章作者：開心
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