今天來給大家介紹一節頸椎病預防保健操,頸椎做頸椎病預防保健操可以起到以下作用。


1.增強頸部肌肉力量,加強頸椎的穩定性。


2.改善頸部血液循環,有利於局部組織炎症的消退。


3.預防頸椎關節粘連和骨質疏鬆。


4.矯正頸部不良姿勢。


屈伸抗阻活動


屈伸抗阻活動屈伸抗阻活動


側屈抗阻活動


側屈抗阻活動 側屈抗阻活動


抱頸後伸


抱頸後伸 抱頸後伸


蒼龜縮頸


頸椎病預防保健操 頸椎病預防保健操




頸椎病保健操的注意事項


l明確診斷,鍛煉有針對性,因人而異。


急性發作期,應以休息為主,或自我按摩,不宜進行鍛煉。


若遇某一動作造成病情加重者,應暫停該動作的鍛煉。


l動作準確,貴在堅持。


l摸索一套最適合自己的方法。


文章作者:開心
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