每個女性朋友最煩惱的問題大多是減肥問題,而最難減莫過於小肚腩了。這個部分也是最容易看出肥胖的敏感部位。所以瘦身減肥的主要任務大都是減掉小肚腩。






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每個女性朋友最煩惱的問題大多是減肥問題,而最難減莫過於小肚腩了。這個部分也是最容易看出肥胖的敏感部位。所以瘦身減肥的主要任務大都是減掉小肚腩。但是說的容易做的難,贅肉可不是說減掉就可以減掉的。今天就跟大家分享一下減掉小肚腩的幾種方法。


我們腹部有兩個小穴道,分別是帶脈穴跟腹潔穴。與肚臍同高度,且位於第十一肋頂端那就是帶脈穴了。而腹潔穴是在順乳頭線往下,比肚臍低3厘米的位置。而我們按摩腰部帶脈穴可以快速瘦腹。我們整個腰部最細的地方就在帶脈穴跟腹潔穴之間的部分了。我們用雙手從前後兩個方向不停地按捏、揉點、提拿穴位。穴位會因為這樣長時間的按摩而慢慢被打開。慢慢地,你也會發現自己的食量變少了,食慾也不是很旺盛了。堅持每天這樣的按摩,你絕對是可以看到效果的。


 除了按摩穴道也還是不夠,日常習慣也可以讓你變瘦的。下面就跟大家說說5個小習慣讓你輕鬆甩掉小肚腩。現在大部分的女性都是長期待著辦公室坐著的。坐著會堆積小脂肪,這大家都知道,但是正常的坐姿卻可以讓腹部變瘦。坐姿要端正,腳也不能亂擺,不能駝背。端正的坐姿會讓腹部臀部處於一種緊張的狀態,所以曲線各方面不但不會變形,還可以得到修正。


現在很多少因為懶得起身而忍便,這可是一個壞習慣。因為忍便多了會使直腸粘膜變遲鈍,更嚴重的造成排便不順或便秘。宿便積累得多了,小肚腩自然會出現。如果想要腸胃蠕動或是促進便意,那最好就多吃一些蔬菜水果。早上起床喝一杯白開水也是有這種功效的。


呼吸也是可以減腹部,這可能聽起來匪夷所思。但事實上真的腹部呼吸法。所謂腹部呼吸法,就是反過來呼吸,即吸氣時肚皮漲起,呼氣時肚皮縮緊。雖然這跟我們平時的呼吸習慣不一樣,但是堅持下去,久而久之也會習慣的。這種方法在使氣流順暢及增加肺活量的同時也能刺激腸胃蠕動和促進體內廢物排出。


第四個小習慣就是要無時無刻地縮緊小腹。在走路或站立的時候,都可以縮腹,如果再加腹式呼吸法那就更好了。這可能會比較辛苦,但是這種辛苦是值得,因為堅持下去你總會看到自己的腹部變堅實,輕輕鬆松減掉小肚腩。


減肥運動是不得不提的,我們時刻警惕自己要縮小腹做提肛運動或勤走樓梯等等運動。這些運動都可以防止脂肪不因為地心引力而下垂。另外,也可以利用一下椅子做運動的,在維持上半身挺直的情況下,盡量讓骨盆往後倒,坐於屁股上,慢慢地將屁股往上拉,至到感覺到緊繃的時候再恢復到原來的樣子。



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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()