微風中飛揚的裙裾,撫過纖細的小腿;性感高跟涼鞋的線條向上延伸,勾勒出優雅的腿部輪廓……這個夏季,不要再讓水腫、脂肪團或過分結實的肌肉毀了你的小腿曲線。自己動手,簡單幾步指壓招式,塑造緊緻纖細的小腿吧!




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指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿

 


足三里穴  位置:膝蓋外側凹洞,往下3寸(約四指併攏寬度),靠近小腿骨外側的凹陷處,即為足三里。  效果:促進循環、消除贅肉。  按壓方法:緩緩的吐氣,同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6秒鐘,然後鬆開,重複做20次。  承山穴  位置:踮起腳尖,可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。  效果:消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線。  按壓方法:用拇指點按,持續按壓穴位5秒,按壓時配合吐氣,慢慢放鬆,配合吸氣,休息2~5秒,再重複按壓,反复做10次。  崑崙穴  位置:腳踝外側的後方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處。  效果:改善小腿腫脹,促進血液循環,美化腿部線條。  壓方法:先將肌肉放鬆,一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重複10次。  解溪穴  位置:足背關節橫紋中間點,兩筋間凹陷處。效果:加速腿部血液循環,纖細腳踝。  按壓方法:用拇指指腹向下按壓,一面吐氣一面用力,10秒後放手,停5秒,然後繼續做10次。  簡易手法:按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘,這樣可以起到鬆弛小腿肌肉,加速循環的效果,為接下來的按摩作好準備。  


 


STEP1:以小腿正後方為中線,從膝蓋的正後方開始,逐漸往下按摩。 


STEP2:持續按摩到小腿肚最寬處,再往下至小腿肚下方的承山穴。 



STEP3:再從腳踝向膝蓋方向按摩,直到腿部肌膚發熱。



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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()