目前電腦的普及已達到不可想像的地步,每天近十個小時面對電腦的工薪一族並不少見,而由此造成的頸椎病變病例也有所增加。一旦被這種疾病纏上身,就很難治愈,痛苦或許會伴隨一生。





自我保健按摩緩解頸椎不適?自我保健按摩緩解頸椎不適?


  目前電腦的普及已達到不可想像的地步,每天近十個小時面對電腦的工薪一族並不少見,而由此造成的頸椎病變病例也有所增加。一旦被這種疾病纏上身,就很難治愈,痛苦或許會伴隨一生。
  因此,及早預防和治療是減少出現這種終生疾病最好的辦法,這裡就推荐一種按摩的治療方法。
  首先活動脖頸,拍打頸部。不管坐著或是站著,只要有空閒就閉上眼睛,左右轉動頸部五十次,前俯後仰五十次,動作要輕柔。做完後,可用手掌從頸肩盡量往後甩拍打頸項,雙手交替拍打各50次。
  其次捏拿頸椎,揉摩後腦。先把右手拇指和食指岔開,用力從枕骨往下捏拿至頸椎,從上到下來回一捏一鬆1分鐘,再換左手。左右手各捏三次。揉摩後腦,用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下髮際陷中風池穴上,餘四指併攏摟抱頭兩側,兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次,再向內揉摩旋轉20次。
  再次捏拿肩井(肩膀高骨內側),拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘,再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然後用右手掌拍打左肩背,再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。
  最後摩擦頸項。解開衣袖,兩手掌分按脖子兩側,一手在枕骨下,一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘,可疏通經絡、活血化瘀,促進頸項血液循環。
  以上方法,只要持之以恆,每天晚上睡覺前、早晨醒來後,各按摩一遍,休閒看電視時,亦可多按摩幾遍,只要你能堅持一個月,肯定就會收到不錯的效果,半年後將會大有好轉。



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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()