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自我保健按摩緩解頸椎不適？

　　目前電腦的普及已達到不可想像的地步，每天近十個小時面對電腦的工薪一族並不少見，而由此造成的頸椎病變病例也有所增加。一旦被這種疾病纏上身，就很難治愈，痛苦或許會伴隨一生。
　　因此，及早預防和治療是減少出現這種終生疾病最好的辦法，這裡就推荐一種按摩的治療方法。
　　首先活動脖頸，拍打頸部。不管坐著或是站著，只要有空閒就閉上眼睛，左右轉動頸部五十次，前俯後仰五十次，動作要輕柔。做完後，可用手掌從頸肩盡量往後甩拍打頸項，雙手交替拍打各50次。
　　其次捏拿頸椎，揉摩後腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一鬆1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩後腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下髮際陷中風池穴上，餘四指併攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次，再向內揉摩旋轉20次。
　　再次捏拿肩井（肩膀高骨內側），拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次；然後用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。
　　最後摩擦頸項。解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化瘀，促進頸項血液循環。
　　以上方法，只要持之以恆，每天晚上睡覺前、早晨醒來後，各按摩一遍，休閒看電視時，亦可多按摩幾遍，只要你能堅持一個月，肯定就會收到不錯的效果，半年後將會大有好轉。