自我保健按摩和醫療按摩一樣,皆是通過手法對人體某部位或穴位的刺激作用,達到保健和治療的功效。效果的好與差直接與手法的選擇、熟練程度、選取部位和穴位的準確性以及手法用力的大小及技巧密切相關。






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  自我保健按摩和醫療按摩一樣,皆是通過手法對人體某部位或穴位的刺激作用,達到保健和治療的功效。效果的好與差直接與手法的選擇、熟練程度、選取部位和穴位的準確性以及手法用力的大小及技巧密切相關。


所以,人們在自我按摩時要注意以下幾點:


第一,根據自己的實際情況和需要,選用適宜的按摩方法,並按規定的手法、經絡、穴位依次進行。面積狹小的部位,可用手指指腹按摩;面積較大的部位,可用大魚際或手掌部進行按摩。


第二,按摩手法上應先輕後重、由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程;切勿用力過大,以免擦傷皮膚;同時要注意雙手清潔,勤剪指甲,講究手部衛生,並且要保持雙手有一定的溫度。


第三,在按摩時,應全身肌肉放鬆,呼吸自然,寬衣松帶;做四肢、軀幹、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔著薄衣,以提高效果。


第四,操作時最好在空氣流通、溫度適宜的室內進行,每日可做1~2次,每次20~30分鐘。


第五,婦女懷孕期間,最好不要按摩自己的肩井、合谷、三陰交、崑崙等穴位以及小腹、腰骶部(月經期亦如此),以防早產、流產、月經紊亂等不良反應發生。


第六,患有各種疾病,特別是嚴重的心、肝、腎等疾病,應慎用或禁用,必要時在醫生指導下使用。


第七,患有以下傳染病的,如肝炎、肺結核、流感、流腦、性病等,最好忌用。癌症患者不宜使用。做自我保健按摩時,不要求面面俱到,各人可根據自己的身體健康情況任意選用幾個部位或某個部位操作。當然,如能全部操作效果將更好。



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