我們常說去健身房太麻煩了,在家裡怎樣給手臂減肥其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什麼有點重量的東西,來做運動。


 


 


 


在家裡怎樣給手臂減肥
 

  在家裡怎樣給手臂減肥?瑜珈里有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。


  大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。


  在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急


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