在生活中有很多的小動作是可以手臂減肥,比如走路或在家的時候我們可以前後擺動手臂就可以輕鬆瘦手臂。



 


 


 



 



前後擺動輕鬆瘦​​手臂
 

前後擺動瘦手臂1、跪立,挺直後背



跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。 


前後擺動輕鬆瘦​​手臂
 

前後擺動瘦手臂2、雙臂盡量向後抬起


兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。


前後擺動輕鬆瘦​​手臂
 

前後擺動瘦手臂3、手心朝向體側



上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。 



前後擺動輕鬆瘦​​手臂
 

4、再次抬手臂



保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反复10次。 


 


前後擺動輕鬆瘦​​手臂
 

5、手心轉向朝前


上一步驟完成後,將手心朝前。 


前後擺動輕鬆瘦​​手臂
 

6、向後抬手臂


向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。




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