花一元錢買一瓶礦泉水即可以完成如下的礦泉水瓶子瘦手臂的方法,尤其夏日來臨瘦手臂迫在眉睫,賣礦泉水的滿大街都是,買一瓶吧在休息的時候做做運動,早日實現漂亮的手臂。



礦泉水瓶子瘦手臂的方法一:雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側,右手利用手臂的力量向身體左側彎曲,腰部、頭部不要移動。左手反向一次。



 礦泉水瓶子瘦手臂的方法


礦泉水瓶子瘦手臂的方法二:雙手緊握水瓶(手心面朝前),雙手向後360度旋轉手臂,最後回復到初始位置(手背面超前)。



 礦泉水瓶子瘦手臂的方法



 


礦泉水瓶子瘦手臂的方法三:右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度,保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次。


礦泉水瓶子瘦手臂的方法


 



 雙手平握水瓶,向身後平舉,在最高處至少停留10-15秒。



礦泉水瓶子瘦手臂的方法



  專家提醒:


  1: 在選擇水瓶的重量時,要根據自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開始練習,當然負重的水瓶可適體能變化而更換。



  2: 優美的曲線需要持久練習,在練習時每組15-25次,每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。


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