中醫認為，耳和五臟六腑都有關聯，與腎之間的關係尤為密切。所以，耳的聽覺能力能夠反映腎、肝、膽等臟腑的功能。通過揉耳把身體調理好了，五臟六腑也能跟著受益。
松耳廓：把手掌心放在耳朵上，然後雙手輕輕內壓，鬆手，每天早晚各做30次。
揉耳廓：把手掌心放在耳朵上，然後順時針和逆時針各揉30次。以此為一輪，每天起床後和睡前各揉三輪。
拉耳廓：每天清晨起床後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
捏耳屏：耳屏就是我們的小耳朵，外耳上突起來的那一塊軟骨。用雙手的拇指、食指同時捏雙耳耳屏30次為一輪，每天早晨做三輪即可。
擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來迴轉動20次。用力要均勻，左右耳要交替進行，速度不要過快，以防損傷耳內皮膚。
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