上班的白領們,整日的面對著電腦,經常受到電腦的輻射,而且對眼睛也是一種很大的負擔。在乾燥、氣溫多變的秋季,好的秋季養生可以為你清目醒神,提高上班的效率,安穩健康的度過這個秋季。來看看下面這些小編專門為白領們挑選的秋季養生食譜吧!


  


白領秋季養生吃什麼


 


1、桑葚15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服,每日一次。


 


2、胡蘿蔔6根,水煎2日服完,連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。


 


3、白魚一條,去鱗及內臟,枸杞子30克,共煮湯食。功能健脾胃、補肝腎,用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。


 


4、枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月為一療程。


 


5、菊花茶開水沖泡,經常飲服。


 


6、芡實粥


 


原料:芡實20粒,龍眼肉7枚,糯米100克。


 


做法:將芡實、龍眼肉與糯米同煮粥。


 


用法:每日空腹服1~2次。


 


功效:此粥又稱“飛揚粥”,可益精強志、聰耳明目、通五臟、潤顏色。


 


7、銀杞明目湯


 


原料:銀耳、枸杞各15克,雞肝100克,茉莉花24朵,澱粉、料酒、薑汁、食鹽各適量。


 


做法:


 


①、將雞肝洗淨,切成薄片,放入碗內,加澱粉、料酒、薑汁、食鹽拌勻待用。


 


②銀耳洗淨,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂,洗淨,放入盤中;枸杞洗淨待用。


 


③將鍋置火上,放入清湯,加入料酒、薑汁、食鹽和味精,隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒沸,撇去浮沫,待雞肝剛熟,裝入碗內,將茉莉花撒入碗內即成。


 


用法:每日二次。佐餐食。


 


功效:補肝益腎、明目美顏。適用於陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花,面容憔悴等。


 


8、首烏寄生雞蛋湯


 


原料:首烏70克,桑寄生50克,雞蛋3個。


 


做法:將首烏、桑寄生、雞蛋洗淨後一同放人沙鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煲煮20分鐘,撈起雞蛋去殼,再放入鍋內煲40分鐘,加白糖煲沸即成,飲湯食蛋。


 


功效:養血補腎、黑髮悅顏。用於血虛體弱、鬚髮早白、頭暈眼花、未老先衰者;亦可用於腎虛濕重之腰膝疼痛、四肢麻木者。


 


這些簡單易做的秋季養生食譜和秋季養生湯,只需要你在上班空閒的時候拿出點時間來做,就可以很好的為自己的秋季進行養生保健了。


http://www.vivijk.com/jk/201211/320609.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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