炎熱的夏季,下午的時候我們看自己的手,會發現手指粗了不少,其實那是因為體內有濕氣的表現。夏季易生濕,因此夏季養生就要祛濕。微微健康網為大家收集了一些祛濕的夏季養生保健小常識。


  


夏季養生:要如何預防濕氣入侵?


 


  1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。


 


  比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。


 


  薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功​​能。


 


  另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。


 


  2、保持屋內空氣流通。


 


  房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。


 


  3、少食甜膩食物。


 


  在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。


 


  4、避開生冷食物。


 


  中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。


 


  5、洗頭時注意兩點。


 


  在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。


 


  6、保持衣物乾爽。


 


  不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。


 


  7、夏天不要貪涼睡地板。


 


  盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。


 


  8、潮濕下雨天減少外出。


 


  還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。


 


  9、少飲酒。


 


  酒助濕邪,酒精少碰為好。


 


  以上九條幫助祛濕的夏季養生小常識大家要熟記於心哦,濕氣引起水腫,會讓人笨重,而且對女性來說會容易染上婦科病。健康的身體才是我們追求的,是嗎?


 


http://www.vivijk.com/jk/201211/322490.html


 


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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()