下面為大家介紹一些腰間盤突出的保健方法，希望能對大家有幫助。






 


腰椎間盤突出腰椎間盤突出



　　(1)加強鍛煉增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反复抬高呈弓狀，可以達到一定效果。


　　(2)避免持重新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。


　　(3)休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性​​。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。


　　(4)適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。


　　(5)保暖。產後產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。



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