下面為大家介紹一些腰間盤突出的保健方法,希望能對大家有幫助。






 


腰椎間盤突出腰椎間盤突出



  (1)加強鍛煉增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉,腰部肌肉力量減弱,不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反复抬高呈弓狀,可以達到一定效果。


  (2)避免持重新媽媽剛經歷生產,自己不要抬重物,動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體,避免閃腰。


  (3)休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性​​。不能搬動較重的物體,減少腰部受傷的機會。


  (4)適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加,過於肥胖的腹部,增加了腰部負荷。當然,身體也不能過於瘦弱。所以,體重適度最好。


  (5)保暖。產後產婦的體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受到風寒侵襲,所以要做好保暖。



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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()