預防此病發生是很重要的,要求平時注重腰部鍛煉,起居要避風、寒、濕,勞逸結合,飲食結構要合理。






 


腰椎間盤突出腰椎間盤突出



  預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始,要了解正確的勞動姿勢,注意勞動保護,避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷


  1. 堅持健康檢查:青少年或工作人員應定期進行健康檢查,應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。對於從事劇烈腰部運動工作者,如運動員和雜技演員,應該加強腰背部保護,防止反复損傷。


  2. 改正不良的勞動姿勢。


  3. 加強肌肉鍛煉:強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內壓和胸內壓,此有助於減輕腰椎負荷。如可以經常進行游泳等體育鍛煉等。


  4. 避免體重​​過重。


  5. 注意保暖。



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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()