一年有四季,每個季節各有特點。人要適應自然界的變化,合理安排自己的作息時間,養成一定的作息規律,這樣才能達到養生的目的。夏季也是個容易犯困的季節。休息得當才能使人精力充沛,提高免疫力。夏季養生,充足的睡眠很重要哦。下面就讓微微健康網的小編帶領大家閱讀以下夏季多睡覺的好處。


 


夏季睡覺養生6大好處

      

關於睡眠與健康的研究證實,人不吃不喝,可以存活7天,但如果一秒也不睡,就只能存活4天,足見睡眠對生命的重要性。你可不要以為睡眠只是僅僅等到累了以後對身體能量的恢復過程,睡眠也具有保護大腦皮層神經細胞的作用。睡眠能使大腦皮層神經細胞得以抑制,使腦力工作能力得以恢復,這是其他任何休息方式都不能代替的。

       

        夏季多睡覺的好處:

 

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

 

脾臟和骨髓是人體的造血系統,人熬夜一宿,那麼其機體系統的造血機能降低20%,熬夜兩宿減低40%,所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

 

       2、可以提高人體的免疫力

 

體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低,美國的專門機構研究發現,人如果連續三天只休息6個小時,那麼其免疫力降低至只剩原來的20%。

 

        3、提高智力

 

人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

 

        4、促進生長和發育

 

現代研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌的一種激素,它能推動論文範文骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峰,隨後又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。

 

       5、消除疲勞,恢復體力

 

睡覺可以消除體力疲勞、腦力性疲勞、心理性疲勞和病理性疲勞。所以睡覺對於一個人的體力恢復有著不可替代的作用。

 

6、美容的最好方式

 

人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

 

       夏季消耗大,易出汗和犯困,所以夏季養生首先補充睡眠。充足的睡眠不但可以提高人體造血機能、免疫力,還能讓人更聰明,更美麗。微微健康網小編建議大家夏天養生要多睡覺,去除疲勞,輕鬆度夏。 

 


 

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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