秋季養生需要注意很多事情,秋天干燥易上火,又因天氣多變人比較容易發燒感冒生各種疾病。因此秋季養生保健是非常重要的。下面我們一起來看看秋季養生保健知識,以減少受到的傷害吧!


 


秋季養生要多吃蔬菜
 

早睡以收斂陽氣


 


從立秋開始,自然界旺盛的陽氣開始減弱,陰氣逐漸增強。我們的睡眠應順應自然界的規律,早睡早起。早睡可以增加夜裡的睡眠​​時間,補償夏日的睡眠不足,早起運動吸收陽氣,同時舒展了肺氣,相當於為秋天養生提前做準備。


 


秋膘貼什麼?


 


夏季有“苦夏”之說,天氣熱,食慾低,體力消耗大,民間流行立秋早晨稱體重,和立夏比較,看看自己瘦了多少,然後“燉肉貼秋膘”。現在我們的飲食營養比較豐富,吃肉沒那麼必要了,建議提前吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、牛奶等滋陰的食物以防秋燥,例如冰糖銀耳蓮子羹。


 


推薦:立秋時令蔬菜


 


玉米:有利尿、健脾、開胃、清濕熱的作用,立秋食用可以驅除夏天的暑氣。


 


絲瓜:夏秋之交,絲瓜正盛,這種蔬菜有清暑、涼血、潤燥、通經絡的作用。


 


  微微健康網:綜上所述,相信大家對秋季養生保健有了更加深入的了解,在秋天要運用養生保健知識好好愛護自己的身體,這樣才會更加健康哦!




 

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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