鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

秋季養生需要注意很多事情，秋天干燥易上火，又因天氣多變人比較容易發燒感冒生各種疾病。因此秋季養生保健是非常重要的。下面我們一起來看看秋季養生保健知識，以減少受到的傷害吧!

 

早睡以收斂陽氣

從立秋開始，自然界旺盛的陽氣開始減弱，陰氣逐漸增強。我們的睡眠應順應自然界的規律，早睡早起。早睡可以增加夜裡的睡眠​​時間，補償夏日的睡眠不足，早起運動吸收陽氣，同時舒展了肺氣，相當於為秋天養生提前做準備。

秋膘貼什麼?

夏季有“苦夏”之說，天氣熱，食慾低，體力消耗大，民間流行立秋早晨稱體重，和立夏比較，看看自己瘦了多少，然後“燉肉貼秋膘”。現在我們的飲食營養比較豐富，吃肉沒那麼必要了，建議提前吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、牛奶等滋陰的食物以防秋燥，例如冰糖銀耳蓮子羹。

推薦：立秋時令蔬菜

玉米：有利尿、健脾、開胃、清濕熱的作用，立秋食用可以驅除夏天的暑氣。

絲瓜：夏秋之交，絲瓜正盛，這種蔬菜有清暑、涼血、潤燥、通經絡的作用。

　　微微健康網：綜上所述，相信大家對秋季養生保健有了更加深入的了解，在秋天要運用養生保健知識好好愛護自己的身體，這樣才會更加健康哦!