腰椎間盤突出症如何自我防治?下面為您介紹。




腰椎間盤突出症如何防治?腰椎間盤突出症如何防治?

腰椎間盤突出症是由腰椎退行性改變或外力作用引起腰椎間盤內、外壓力平衡失調所致腰椎纖維環破裂,髓核突出,從而壓迫神經根或馬尾神經所致的一系列臨床症狀。日常的一些錯誤或不當的活動可誘發腰椎間盤突出,反之可預防其發生。


1. 睡什麼床好?具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子,較硬的棕床也可以,避免睡彈簧軟床。


2. 做什麼鍛煉好?體育鍛煉是非常必要的,尤其要加強腰背肌的功能鍛煉,因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環,增加肌肉的反應性和強度,松解軟組織粘連,糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調,從而達到良好的預防作用。但要切記動作幅度小一點,避免腰部過伸過屈引發其它損傷。


3. 日常生活中哪些活動易致腰椎間盤突出?很多患者的腰椎間盤突出症是因不當的活動或用力引起。


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()