腰椎間盤突出症如何自我防治？下面為您介紹。
腰椎間盤突出症是由腰椎退行性改變或外力作用引起腰椎間盤內、外壓力平衡失調所致腰椎纖維環破裂，髓核突出，從而壓迫神經根或馬尾神經所致的一系列臨床症狀。日常的一些錯誤或不當的活動可誘發腰椎間盤突出，反之可預防其發生。
1. 睡什麼床好？具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以，避免睡彈簧軟床。
2. 做什麼鍛煉好？體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，從而達到良好的預防作用。但要切記動作幅度小一點，避免腰部過伸過屈引發其它損傷。
3. 日常生活中哪些活動易致腰椎間盤突出？很多患者的腰椎間盤突出症是因不當的活動或用力引起。
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