腱鞘炎怎麼自我保健?隨著人們身上擔子的日益加重,很多人的勞累程度是可想而知的,因此腱鞘炎在無形中就纏上了自己,真是件令人頭疼的事,那麼腱鞘炎怎麼自我保健呢,我們一起學習一下吧。


1.橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎:指揉列缺穴2~3分鐘,並配合做握拳尺偏運動。以手掌擦橈骨莖突部,見熱即止。


2.指屈肌腱腔鞘炎:在指屈肌腱壓痛點作指揉約2~3分鐘。沿壓痛點作向近端和遠端的抹法,並輔以掌指關節屈伸的被動運動。


3.橈側伸腕肌腱周圍炎:以魚際在壓痛處做揉法3~5分鐘。前臂做主動的旋前、旋後活動約10~20次。對撓側伸腕肌施以擦法。


腱鞘炎怎麼自我保健?看了上面的介紹,大家應該知道怎麼做了吧,所以在平時一定要多加活動,防止疾病的發生。如果您還有問題的話,可以聯繫在線專家進行諮詢。


來源:光明網衛生頻道



 

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