春天過後,夏天到來了,人們穿得不那麼臃腫。而因為夏季炎熱,體內的新陳代謝變得更快,對食物營養也需求較多,那麼怎麼增加營養咧?我們一起來看看夏季養生菜譜中那些營養又美味的食物的做法吧!
美容又豐胸--核桃松仁粟米羹
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
改善睡眠質量、讓臉色變好――蟲草老龜湯
材料:老龜一隻,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。
微微健康網:以上就是小編為大家介紹的很有營養價值又易吸收的夏季養生菜譜,大家不妨多喝喝,尤其是女性,要更懂得愛自己喲!
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