乳房是一個成熟女性魅力的標誌,同時對於女性來說,乳房也是傳承的工具。所以中醫養生呼籲當代女性要好好保護乳房。中醫養生保健中有提出了影響乳房健康的姿勢以及各保護乳房的辦法,位女性朋友千萬要牢記。


  


胸部也要注意“養生”


 


駝背:


 


駝背會壓迫胸部組織,時間長了,就會影響到胸部的健康。所以,應該保持昂首挺胸的姿勢。


 


彎腰:


 


由於工作節奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液循環,進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰,累了靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。


 


抱臂:


 


很多女性經常將雙環抱於胸前,這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將自然垂放於腿兩側,常伸伸懶腰,有助於改善胸形。


 


伏案:


 


女性伏案時,如忽略了乳房的保健,很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀,這些症狀日趨增多,對女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時預防。


 


趴睡:


 


應盡量少趴著睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。


 


擠壓:


 


一些伏案工作的女性,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時​​,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。


 


正確的姿勢有助遠離乳房隱患


 


辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之餘或者坐著累的話,要時常起來活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外,還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩


 


呵護乳房的注意事項


 


辦公室女性要保護好乳房,平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撑等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次。還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,特別要補充鋅。


 


以上的中醫養生保健小常識解答了很都年輕女性都關心的問題,比如乳房下垂、形狀不一等,那麼趕緊改正自己曾經錯誤的姿勢吧!


http://www.vivijk.com/jk/201301/322794.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:奈奈子
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