胸部豐滿的妹妹要懂得怎樣保養胸部,胸部不夠挺拔的妹妹要注意做提胸運動,本篇是給大家介紹的簡單提胸運動,妹妹們可以利用業餘時間做一下。



 



 


提胸運動


拍打操促進血液循環,推脂,塑造漂亮胸形



提胸運動●拍打操促進血液循環,推脂,塑造漂亮胸形


步驟:


1.雙手交替著由下往上對胸部的下側,外下側做拍、託的動作;


2.拍打以拍出聲響為主,並拍打至肌肉微紅;



3.然後再換另一側做相同的動作即可。         


提胸運動



合十操集中、托高胸部


提胸運動●合十操集中、托高胸部


步驟:


1.雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前,手臂與手掌呈垂直狀態;



2.手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前,注意保持直線運動;


3.手臂慢慢向左、右做平移運動;


4.持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動,做五分鐘。


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