在減肥的時候節食肯定是必不可少的一步,想減肥就要少吃。很多妹妹擔心的減肥時怎麼防止胸下垂也是不無道理的,本篇將詳細給妹妹介紹減肥時怎麼防止胸下垂的方法,希望大家認真學習一下。


   怎麼防止胸下垂,一定要選擇合適的胸罩


  首先選擇合適的內衣很關鍵:一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣,對胸部承托較好,讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話,選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好,穩固和上提的力量較足,能使胸部不易下垂。選擇一款適合自己的胸罩非常重要,它可以有效地保護你的胸部,襯托到合適的位置,減少地心引力的作用,減少外界對它的傷害。




   怎麼防止胸下垂,多吃豐胸的食物,推薦閱讀:減肥不減胸的食譜


配合高蛋白質食物,並輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。



多吃這些食物:


高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果,是激素合成的基礎。



維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。



維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。


維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。


維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。


另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,也有助於胸部更加飽滿。



   怎麼防止胸下垂,多做提胸運動



   一些可以鍛煉到胸部的運動,特別是提胸運動,可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿,同時恢復結締組織與胸肌的正常聯繫。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的運動。



  推薦閱讀:瑜伽豐胸動作


   簡單的提胸運動   
 


   另外俯臥撑也是一個對提胸有好處的運動。



 


   怎麼防止胸下垂,要注意經常按摩


由外往內、由下往上的按摩能讓胸部更堅挺飽滿,注意按摩技法:



美胸技法1:四指合併,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內滑動按摩,直到保養產品全吸收,有效改善胸部外擴現象。



美胸技法2:四指合併,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內撥,按摩直到保養產品完全吸收,預防胸部下垂,幫助改善副乳現象。



美胸技法3: 四指合併,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,按摩直到產品吸收即可,有效改善胸部下垂現象。


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