豐胸瑜伽動作比較多,下面給大家介紹幾種實用的豐胸瑜伽動作隨時都可以做,而且不用掏腰包去培訓,自己照著學即可。


    豐胸瑜伽動作,自然托高式


     Step1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。   



豐胸瑜伽動作
 

Step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,重複8至12次。

豐胸瑜伽動作
 

    豐胸瑜伽動作,健胸瘦臂式


Step1:雙手向前伸開,手掌直立



豐胸瑜伽動作
 

Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反复畫圈10次,保持自然呼吸


豐胸瑜伽動作
 

    豐胸瑜伽動作,提胸堅挺式



Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩


豐胸瑜伽動作
 

 Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置



  注意:左右各完成1次為1組,每次做10組



豐胸瑜伽動作
 

    豐胸瑜伽動作,挺胸伸展式



Step1:吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘盡量伸平


豐胸瑜伽動作
 

  Step2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置


  注意:左右各完成1次為1組,每次做10組



豐胸瑜伽動作
 

    豐胸瑜伽動作,完美胸型式


Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後抬高與胸部平行


豐胸瑜伽動作
 

Step2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到Step1的位置,重複8至12次


 



豐胸瑜伽動作

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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()