腰肌勞損的預防要注意什麼?現代生活中的人們開始被各種腰部疾病折磨著,在寒冷的冬季給人們又增加了一絲煩惱。腰肌勞損對人體的傷害程度是很大的,那麼腰肌勞損的預防要注意什麼呢,我們趕緊去瞅瞅吧。


腰肌勞損的預防要注意什麼?1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候,增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。


2、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。


3、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。


4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。


5、防止過勞也是一種方式,人就像一台機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中註意有勞有逸。


6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。


7、注意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。


腰肌勞損的預防要注意什麼?上面就是對此的相關介紹,我們大家應該知道怎麼辦了吧,希望對大家有所幫助,如果您還有問題的話,可以聯繫在線專家進行諮詢。


來源:光明網衛生頻道


轉載請註明:http://health.gmw.cn/gk/yjls/1362726657.html

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()