怎樣自己在家豐胸呢？在家用啞鈴做啞鈴擴胸運動豐胸效果好、簡單還減肥。
怎樣自己在家豐胸運動一：
step1、仰臥在地板上或條形凳子上，雙腿屈膝，雙臂伸直，手心相對。
step2、屈臂；
step3、側伸展，雙臂相合還原。
怎樣自己在家豐胸運動二：
step1、仰臥，雙臂上舉；
step2、直臂下拉
怎樣自己在家豐胸運動三：
1、直立，雙腳分開與肩同寬，手臂前劃圓；
2、直立，雙腿分開與肩同寬，手臂朝後劃圓。
怎樣自己在家豐胸運動四：
跪地，雙臂上舉伸展放鬆。
豐胸小貼士：
1、每組動作做10~20個，休息30秒，各做2~3組；
2、胳膊肘可稍微變曲，保護關節、肌肉不拉傷；
3、啞鈴重量1.52公斤一個；
4、隔天做一次；
5、在做胸部練習時要先做熱身運動。做完後，做一下胸及手臂的伸展放鬆練習。
文章標籤
全站熱搜
