捏脊能調理胃腸蠕動,促進消化吸收,提高人體抵抗力的作用,並對失眠有一定效果。
  
捏脊方向為自下而上,從臀裂至頸部大椎穴。一般捏3~5遍,以皮膚微微發紅為度。在捏最後一遍時,常常捏三下,向上提一次,稱為「捏三提一」。
  
捏法分三指捏法和二指捏法,具體操作如下:
  
1、三指捏法:兩手腕關節略背伸,拇指橫抵於皮膚,食中兩指置於拇指前方的皮膚處,以三指捏拿肌膚,兩手邊捏邊交替前進。
  
2、二指捏法:兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵於皮膚,拇指置於食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。
  
捏脊的動作要領如下:
  
1、應沿直線捏,不要歪斜。
  
2、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
  
捏脊應注意以下幾點:
  
1、捏拿肌膚鬆緊要適宜。

2、應避免肌膚從手指間滑脫。
  
3、應沿直線捏,不要歪斜。



 

 

阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:99健康網

 

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