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做豐胸運動對胸部挺拔是再好不過了,雖然豐胸運動我們介紹了很多但有“懶族”還是麻煩,下面就給大家介紹個簡便有效的豐胸方法,這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。
簡便有效的豐胸方法一:擴胸運動
(一)、
1.將雙手併攏靠在一起。
2.當手軸往上抬時停留2秒回原位,重複10~15次。
小貼士:此動作可強化胸部肌肉,令胸部保持堅挺。
(二)、
1.將手臂抬高,兩手平舉成一水平線,雙手握拳擺在胸前。
2.兩手不能分開,並試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。
3.手臂往上抬時要吐氣,放鬆時要吸氣。重複此動作10次。
(三)、
1 雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。
2.吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力。
3.保持4秒後,放鬆。重複此動作10次。
簡便有效的豐胸方法二:毛巾運動
Step1: 雙手打直高舉,拉直毛巾
Step2: 右手打直並拉緊毛巾,將左手一帶往右邊拉。
Step3: 手部動作收回,回到步驟1將雙手打直高舉的動作。
Step4: 換另一邊,也就是左手打直並拉緊毛巾,將右手一帶往左邊拉。
Step5: 重複步驟2、3、4的動作。
方法三:塑胸運動
1、請將毛巾或減肥圈放置胸前。
2、利用雙手的力量,將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠,可充分地鍛煉到你的胸大肌以及手臂的美化。
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