冬季一覺醒來,常常感覺頸項部強直酸痛不適、轉動不靈。這其實是落枕了,用中醫穴位按摩的方法治療落枕比較有效。

     具體中醫穴位按摩手法如下(圖):

   ①將左手或右手中、食、無名指併攏,在肓頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。    ②用小魚際有肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打2分鐘左右。    ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1~2分鐘。





 

    ④以拇指或食指點按落枕穴、(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2~3分鐘。





    ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。

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