除了 ​​從事文字及網絡編輯工作之白領一族,從事財務工作之人員以及駕車者也是頸椎病主要患病人群,其不正確的行為習慣都容易加速頸椎退變。尤其是車齡不長之女性駕駛者,由於精神經常保持緊張,導致駕車姿勢僵硬,也容易患有頸椎不適。如手部和頸部麻木、噁心、眩暈耳鳴等。

經 常學鴨子“伸脖瞪眼”可防治頸椎病。具體做法:盡力向前伸展脖頸——回縮——再伸脖——再回縮,或用脖子寫“米”字。這套被稱為“鴨頸操”之動作,在循環 往復中讓頸部肌肉得到徹底伸展,拉伸韌帶,放鬆痙攣之肌肉,有助於加快頸椎區域血液循環,增強頸部肌肉對疲勞之耐受能力。

需要注意之是,“鴨頸操”只能針對症狀較輕或稱“頸椎病前期”的人,對於症狀嚴重者來說,應根據自身情況選擇是否採用手段進行干預。

有害頸椎之不良姿勢與習慣,你有沒有?在辦公室邊接電話邊記錄是提高效率之好辦法,可是這種小聰明卻是以犧牲頸椎健康為代價。打電話時,一邊歪著頭用脖子和肩膀共同夾住聽筒或手機,一邊進行記錄或者敲擊電腦鍵盤,以為這樣的方式可以提高效率,而實際上,這對本已處於亞健康狀態的頸椎來說,無疑是雪上加霜。

將如此高難度的動作持續幾分鐘甚至十幾分鐘,頸後肌肉以及韌帶長久受到勞損,極易誘發頸椎病。

躺著看書、看電視是一種放鬆,可是在全身得到放鬆之時候,卻惟獨累了頸椎。

躺在沙發上看電視、睡前躺在床上看書似乎是一種享受。殊不知,這樣之姿勢讓頸部長久地保持緊張的僵直狀態,阻礙了經由頸椎流向腦部的供血,導致腦循環供血紊亂,也給頸椎帶來了慢性損傷,還會造成記憶力減退和精神不集中。

長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的人們,首先要有良好、自然的坐姿,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。

眼和桌面保持30厘米的距離。另外,工作1~2個小時左右,讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢。也可利用兩張辦公桌,兩手撐於桌面,兩足騰空,頭往後仰,堅持5秒,重複3-5次。

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