一、先取坐位,全身放鬆,全神貫注

  1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。

  2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。

  二、然後脫衣仰臥於被蓋內,雙目自然閉合

  1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

  2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。

  3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向後推摩。

  4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

  5.用兩手拇指端揉按風池穴。

  6.將兩手疊放在腹部,然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

  7.將兩手移至下腹部,然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

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