預防：
1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反复擦動200次。
2.浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。
3.摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
4.擦湧泉：取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。
治療：
1.揉風池：取坐位，雙手抱攏頭部，用雙拇指在頸後的風池穴處揉捻，以酸脹透遍全身為宜，操作2分鐘。
2.拿肩井：取坐位，他人用雙手提拿肩部肌肉豐滿處，以酸脹感遍及全身為宜。
3.摩背：取坐位，用手掌根在脊柱兩側自上而下緩慢摩動，以產生熱感為宜，約2分鐘。
4.揉大椎：取坐位，微低頭，用中指在頸後大椎穴(低頭時頸椎突出的最高處)用力揉捻，至皮膚潮紅為宜，約2分鐘。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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