高跟鞋是辦公室女性的最愛, 因為穿著這種鞋子會使女人的步幅減小、腿部挺直、臀部收縮, 因此無論是站姿還是走姿, 都非常富有風韻。 但是高跟鞋在給女性們增添魅力的同時, 也帶來了不少煩惱, 即由此而引起的腳痛。 怎樣解決這一難題呢?下面這6個小動作很管用, 辦公室女性們不妨在工作間隙做一做, 能有效緩解腳痛症狀。

動作一:拉腳板

坐在椅子上, 左腳或右腳伸直,另一腳屈膝, 用一條毛巾的兩端套住伸直的那只腳的腳板, 朝著身體的方向拉, 堅持6秒後放開, 再換另一側腳按照同樣的方法操作, 重複動作10次。

動作二:繃直雙腿

對著牆壁坐地板上, 雙腳抵住牆面, 雙腿繃直, 拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱。 做此動作時,可以在屁股下面墊個枕頭, 拉伸時上身可適當前傾。

動作三:夾腳趾

用擦指甲油時所用的"泡棉分趾器", 把雙腳所有腳趾一起用力夾緊, 維持6秒後放鬆6秒, 然後重複夾緊放鬆10次。

動作四:放鬆腳趾

站立姿勢, 然後把右腿向前跨一步, 左腿腳趾碰地, 感覺腳背拉伸, 保持此姿勢1 分鐘, 然後換右腿按同樣的方法做。

動作五:五指分腳趾

坐在椅子上, 蹺起左腿, 把左腳腳踝架在右大腿上, 將左手手指依次插入腳趾縫, 儘量將腳趾分開。 注意保持動作, 然後換另一側腿重複上述動作。

動作六:靠牆拉伸

躺在地板上, 架起雙腿, 讓雙腳腳跟靠在牆壁上, 雙腿呈V形分開, 臀部與牆壁保持10釐米左右的距離, 感覺大腿內側肌肉的拉伸。 該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張, 還有助於抬高腿部, 防止腫脹。

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