告別便秘有妙招!最有效的按摩法一起來學習一下吧!

便秘是困擾都市人群的病症之一,由於腸道蠕動能力下降,導致原本應該排出的廢物滯留在體內,排毒一旦出問題,就會影響新陳代謝,久而久之,健康的體質慢慢向易胖體質惡化!

告別便秘有妙招!最有效的按摩法一起來學習一下吧!

告別便秘三步走

Step1耳朵按摩

耳朵上有很多反射區與穴位,通過手對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經系統恢復平衡,同時分解體內的廢物硬塊。

反手用拇指與食指掐著左右耳朵,然後輕輕施力,從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。

同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,向後輕輕拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要適當,不要弄疼耳朵哦!

Step2腹式呼吸

吸氣:

雙腿稍微分開,屈膝淺坐於椅子上,大腿與小腿保持90度直角,上身挺直,雙肩放鬆,雙手放在骨盆兩側。然後吸氣,腰背微微拉伸,肩胛骨向後打開下壓,令胸廓外擴,氧氣進入體內,充分填充腹部,令腹部鼓起。

呼氣:

充分吸氣後,用嘴巴緩緩呼氣,頭低下,肩胛骨向前收,胸廓內縮,腰背放鬆,腹部的氣體排出體外而恢復扁平,同時帶動骨盆,令雙膝自然往內收。

Step3腳底按摩

雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶著腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令溫度上升,刺激血液循環。左右各按摩30秒。

(以上皆為網路圖片)

左右的腳底上有湧泉穴,是調整自主神經系統,緩解寒症,加速新陳代謝的刺激點。另外,左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區,能很好地改善便秘問題,促進腸道的蠕動能力!

阿波羅網責任編輯:林億 來源:buzzLife生活網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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