1、對於年輕人來說, 由於骨骼內有機物成分較多, 骨骼韌性較好, 若不注意坐立行走的姿勢, 就很容易發生脊椎變形, 從而造成駝背。 因此在站立、行走的時候, 胸部要自然挺直, 兩肩向後自然舒展;坐的時候脊椎要挺直, 看書寫字不要過低頭, 更不要趴在桌子上;最好睡硬板床, 這樣能夠使脊椎在睡眠時保持平直;加強體育鍛煉, 促進肌肉力量的發展。

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2、對於中老年人來說, 應少坐沙發, 少下棋、打牌、打麻將。 因為沙發彈性太強, 老人躺坐時無形中會讓脊椎成弧形, 更加重駝背的形成;下棋或打牌則需要長時間久坐, 並且姿勢固定, 身體也容易向前傾, 因而也很易於駝背的形成。

3、對於女性朋友來說, 穿高跟鞋走路的時候, 不要含胸。

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否則不僅會改變腳步承受體重的合理比例, 使腳趾受到擠壓, 而且還不能減輕因行走、跳躍而產生的衝擊力。 久而久之必然會使脊椎受損, 從而導致駝背。

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