許多頸椎病患者由於工作繁忙或其他原因， 無法到醫院接受正規治療。 為了緩解這一矛盾， 這裡介紹一些簡單易行的自我按摩方法， 可在症狀加重時隨時加以應用， 但最好在早晨醒後進行。 因為此時經過一夜的休息， 頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態， 有利於增強按摩的效果。
首先進行臉部按摩。 用兩手手掌分別搓臉的正面、側面及耳後各10次， 然後五指分開如梳頭狀自前向後10次；其次分別用左右手揉擦對側的前頸各10次， 揉拿對側肩井穴各10次；頸部疼痛者可用雙掌根揉拿頸部， 隨後揉擦後頸部10次， 並上下移動、抓拿後頸部， 依次用拇指點揉左右風池穴及翳風、頸百勞等， 用拇指對頸背部痛點揉按； 最後手托枕部， 一手反掌托下頜，
進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動。 此外， 有頭暈症狀者， 可將兩手五指分開， 用指尖輕叩頭部；手臂麻木者， 可沿上臂、前臂順序揉擦， 並配以曲池、合穀穴點按， 以加強療效。 自我按摩可每日進行3次， 每次5~15分鐘， 貴在堅持， 長期進行有較好療效。
足底按摩也是很好的預防頸椎病的方法，
對頸推病的治療有一定的輔助作用。 有條件的患者可以去正規的足底按摩場所接受足底按摩。 不過， 家人間也可以互相操作， 具體方法是先把腳洗乾淨， 最好把腳用熱水泡15分鐘左右， 注意水溫不要太高， 以初次腳觸水時能夠耐受， 不覺得太燙為度。 泡完腳後， 把腳擦乾， 把需要做按摩的腳暫保暖起來， 比方說拿衣物蓋上， 或穿上乾淨的襪子都可以。 給腳主要是給足底和腳縫擦上按摩膏或橄欖油， 而後按足底的一些器官反射區（最好事先熟悉一下相關足底器官反射區和相關足底按摩知識再操作）， 雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部）。 頸部肌肉反射區：雙足底腳趾後方的2釐米寬區域。 按摩方法：用拇指指尖或指腹， 也可用第2指或第3指的關節， 以數毫米幅度移動。 力度最初較輕， 漸漸增強， 以稍有痛感為宜，
做完一隻腳， 再做另一隻， 方法一致。 每次10~30分鐘左右。 每星期或每兩個星期做一次， 對頸椎病能起到很好的預防作用。 對頸椎病患者每天早晚各按摩一次， 堅持一段時間以後， 對一般患者也有一定的療效。
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