許多頸椎病患者由於工作繁忙或其他原因, 無法到醫院接受正規治療。 為了緩解這一矛盾, 這裡介紹一些簡單易行的自我按摩方法, 可在症狀加重時隨時加以應用, 但最好在早晨醒後進行。 因為此時經過一夜的休息, 頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態, 有利於增強按摩的效果。

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首先進行臉部按摩。 用兩手手掌分別搓臉的正面、側面及耳後各10次, 然後五指分開如梳頭狀自前向後10次;其次分別用左右手揉擦對側的前頸各10次, 揉拿對側肩井穴各10次;頸部疼痛者可用雙掌根揉拿頸部, 隨後揉擦後頸部10次, 並上下移動、抓拿後頸部, 依次用拇指點揉左右風池穴及翳風、頸百勞等, 用拇指對頸背部痛點揉按; 最後手托枕部, 一手反掌托下頜,

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進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動。 此外, 有頭暈症狀者, 可將兩手五指分開, 用指尖輕叩頭部;手臂麻木者, 可沿上臂、前臂順序揉擦, 並配以曲池、合穀穴點按, 以加強療效。 自我按摩可每日進行3次, 每次5~15分鐘, 貴在堅持, 長期進行有較好療效。

 

足底按摩也是很好的預防頸椎病的方法,

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對頸推病的治療有一定的輔助作用。 有條件的患者可以去正規的足底按摩場所接受足底按摩。 不過, 家人間也可以互相操作, 具體方法是先把腳洗乾淨, 最好把腳用熱水泡15分鐘左右, 注意水溫不要太高, 以初次腳觸水時能夠耐受, 不覺得太燙為度。 泡完腳後, 把腳擦乾, 把需要做按摩的腳暫保暖起來, 比方說拿衣物蓋上, 或穿上乾淨的襪子都可以。 給腳主要是給足底和腳縫擦上按摩膏或橄欖油, 而後按足底的一些器官反射區(最好事先熟悉一下相關足底器官反射區和相關足底按摩知識再操作), 雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部)。 頸部肌肉反射區:雙足底腳趾後方的2釐米寬區域。 按摩方法:用拇指指尖或指腹, 也可用第2指或第3指的關節, 以數毫米幅度移動。 力度最初較輕, 漸漸增強, 以稍有痛感為宜,

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做完一隻腳, 再做另一隻, 方法一致。 每次10~30分鐘左右。 每星期或每兩個星期做一次, 對頸椎病能起到很好的預防作用。 對頸椎病患者每天早晚各按摩一次, 堅持一段時間以後, 對一般患者也有一定的療效。

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