導讀:下面介紹一下便秘的飲食宜忌。便秘吃什麼好:1、多吃產氣的食物;2、多吃含膳食纖維多的水果、蔬菜;3、多吃植物油;4、清晨宜空腹喝低溫鹽水。便秘不能吃什麼:1、忌食辛辣、刺激性食物;2、忌食冷飲;3、忌食糯米、肉桂、花椒等。

便秘吃什麼好及不能吃什麼

    便秘吃什麼好

    1、便秘主食宜以糙米、麥類為主,宜多食產氣食物;如豆類、紅薯、土豆、汽水等,這些食物可以促進腸蠕動。

    2、便秘宜多吃富含膳食纖維多的蔬菜和水果,如菠菜、胡蘿蔔、香蕉、柑橘等。

    3、便秘宜多吃植物油,如芝麻油、菜油等,這可以潤腸通便。

    4、便秘者清晨宜空腹喝溫鹽開水、淡鹽湯、菜湯、豆漿、果汁等,另外便秘者宜和紅茶。

    便秘不能吃什麼:

    1、便秘不能吃辛辣、刺激性強的食物,如酒、咖啡、濃茶、韭菜、辣椒、生薑、狗肉、羊肉、雞肉、大蒜、香菜等;這是因為辛辣溫熱和能起興奮作用的食物,會使胃腸燥熱內積,津液不布,燥屎結滯,因此便秘者不宜多吃。

    2、虛寒性便秘者,忌食生冷瓜果及冷飲。

    3、此外,便秘患者還應忌食糯米、蓮子、栗子、高粱、茴香、花椒、白荳蔻、炒蠶豆、爆玉米花、炒花生、炒黃豆等。


健康飲食網
(http://www.chichujk.com/)專稿,轉載請註明出處。

全站熱搜

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()