腰腎養生法
中醫理論腰為腎之府，腰部又有帶脈通過，帶脈是「奇經八脈」之一，帶之言束也，猶如束帶一般。帶脈的主要功能是「約束諸經」。經常保健按摩腰部能補腎益氣，強腰健骨，聰耳明目，不僅能預防泌尿生殖系統疾病，而且可以防止腰痛、疏通血氣，延年益壽。
保健按摩腰部方法很多，這裡介紹三種：
一、兩手拇指按於肋骨下緣，其餘四指放於後腰處，先順時針揉按36次，再逆時針揉按36次；然後兩手掌自後腰部至尾骨端，上下反覆斜擦摩36次。
二、双手握拳，以拳背對兩側腰部，上下搓動約36次，動作要有力讓腰部發熱。
三、身體自然站立，双手手指放鬆，然後做左右轉腰動作，上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時右上肢及手背向左腰部拍打，如此反拍打腰部、腹部，每側拍打36次。
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