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做豐胸運動對胸部挺拔是再好不過了,雖然豐胸運動我們介紹了很多但有“懶族”還是麻煩,下面就給大家介紹個簡便有效的豐胸方法,這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。

 

簡便有效的豐胸方法一:擴胸運動

 

(一)、

  1.將雙手併攏靠在一起。

  2.當手軸往上抬時停留2秒回原位,重複10~15次。

 

  小貼士:此動作可強化胸部肌肉,令胸部保持堅挺。

 

簡便有效的豐胸方法
 

(二)、

 

簡便有效的豐胸方法
 

   1.將手臂抬高,兩手平舉成一水平線,雙手握拳擺在胸前。

 

  2.兩手不能分開,並試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。

 

  3.手臂往上抬時要吐氣,放鬆時要吸氣。重複此動作10次。

 

(三)、

 

簡便有效的豐胸方法
 

  1 雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

  2.吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力。

 

  3.保持4秒後,放鬆。重複此動作10次。

簡便有效的豐胸方法二:毛巾運動

     Step1: 雙手打直高舉,拉直毛巾

簡便有效的豐胸方法
 

     Step2: 右手打直並拉緊毛巾,將左手一帶往右邊拉。

 

簡便有效的豐胸方法
 

     Step3: 手部動作收回,回到步驟1將雙手打直高舉的動作。

 

     Step4: 換另一邊,也就是左手打直並拉緊毛巾,將右手一帶往左邊拉。

 

     Step5: 重複步驟2、3、4的動作。

 

 方法三:塑胸運動

1、請將毛巾或減肥圈放置胸前。

 

簡便有效的豐胸方法
 

2、利用雙手的力量,將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠,可充分地鍛煉到你的胸大肌以及手臂的美化。

 

簡便有效的豐胸方法

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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()